試練を乗り越え「還暦スマイル」！南果歩さんが語る、人生を笑顔で生きる秘訣

50代の試練を乗り越え、たどり着いた「還暦スマイル」

南果歩さんの50代は、まさに試練の連続でした。2016年には乳がんに罹患し、2017年には重度のうつ病を発症。そして2018年には2度目の離婚を経験しました。健康、家庭、仕事、それまで大切にしてきた全てを一度失った時、「立っていた場所が崩れ落ちるような感覚」だったといいます。

「その瞬間、立っていた場所が崩れ落ちるような感覚がありました。真っ暗な崖に立ち、ほんの指一本でコツンと弾かれて落とされ、果てしなく深く辿りつかない奥底に落ちていく感じです。あの時の私は、本当に『無』の中にいました」（南果歩さん）

多くの女性が「母として」「妻として」「仕事の責任者として」といった役割に無意識のうちに縛られ、自分の本音を後回しにしがちです。南さんもかつてはその一人でしたが、壮絶な経験を経て、肩書きや役割を捨て「一個人」に戻る選択をしました。

還暦は「生まれ変わる最高のチャンス」

還暦とは、十干十二支が60年で一巡し、生まれた干支に還ること。赤いちゃんちゃんこを着る習慣も、赤ちゃんに還り、第2の人生を歩むという意味が込められています。

南さんは、還暦を機に、周囲に振り回されることのない自分自身の人生を歩み始めました。これは、これまでガマンを美徳としてきた世代の女性たちにとって、きっと心強いメッセージとなるでしょう。

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では、南さんはどのようにして自分自身を取り戻し、笑顔を取り戻していったのでしょうか。その秘密は「自分の『好き』を優先すること」にあるといいます。

「自分を取り戻すために何よりも大切だったのは、『自分の好き』を優先すること。いま、自分は何をしたいのか、何を食べたいのか。そんなシンプルなことからのスタートです。小さな自分の『好き』を言葉に出して行きましょう」（南果歩さん）

エッセイでは、年齢を重ねることを楽しみたい全ての方にとって、今日から取り入れられる「機嫌よく生きるための知恵」が具体的に紹介されています。

食：自分を整える大事な「食」

心身が疲弊した時、南さんを救ったのは日々の食事でした。自分を労わる食のあり方が語られています。

挑戦：10年ぶりのスキー再開、アマチュアバンド「Nicochans」

還暦をリスタートと捉え、10年のブランクを経て雪山へ戻り、音楽を楽しむ。いくつになっても「新しい自分」に出会える喜びが綴られています。

美容：首のしわ、私の美容

しわのない首を目指すのではなく、シンプルに時々変化すること。それが南さん流のポジティブな美学です。

旅：直感を取り戻す「一人旅」

誰のためでもない、自分の「好き」を優先して感性を研ぎ澄ます時間の作り方が紹介されています。

ライフワーク：ショートフィルム『日々をつなぐ』

再発乳がん患者の“生きる力”を描くショートフィルムの主演を務めるなど、社会とつながり、演じることの意味を問い続ける日々が語られています。

笑顔は最強の武器

南果歩さんはメッセージを寄せています。

「笑顔は最強の武器です。笑顔で人との距離を縮めることもできるし、誰かの心を解きほぐすこともできる。 でもそれは心からの笑顔だからです」

このエッセイは、人生の岐路に立っている方、自分らしく生きたいと願う全ての方に、温かい光を届けてくれることでしょう。

書籍情報

• タイトル: 還暦スマイル 〜人生を笑顔で生きるために必要なこと

• 著者: 南果歩

• 定価: 1,870円（税込）

• 判型: 四六判 192ページ

• 発売日: 2026年2月18日

• 出版社: 小学館

• 書籍詳細: 小学館

著者プロフィール

南 果歩（みなみ・かほ）さんは、1984年に映画『伽倻子のために』でヒロインデビューを果たし、テレビ、映画、舞台で幅広く活躍する俳優です。2015年には映画『マスタレス』で全米デビュー、2022年にはApple TV『PACHINKO season1』でメインキャストとして出演し、第38回インディペンデント・スピリット賞にてクリティックスチョイスアワードを受賞するなど、国際的にも評価されています。乳がんの経験をもとにピンクリボン活動にも積極的に参加し、乳がん患者の生きる力を描いたショートフィルム『日々をつなぐ』では主人公「遙」を演じています。また、被災地を中心に読み聞かせボランティアも行っています。

• Instagram: kaho_minami